SUMMER CAMP CALISIA 2021 organizowany przez Calisia Tenis Pro
Katerina
Urbanova
Wiktor Przybylski
Rafał Mikulski
Grzegorz
Kulawinek
Przygotowanie motoryczne:
Haythem Trimech
26 czerwca do 2 lipca
PLAN ZAJĘĆ TENISOWYCH
Trening poranny :
•Trening wprowadzający ––„Hiszpańskie” ćwiczenia (rzucanie z ręki), serwis, wolej
Trening popołudniowy:
• gry na punkty z końcowej linii
• rozegranie punktowe z ręki
• rozgranie punktowe serwisem
27.06.2021 Niedziela
Trening poranny:
• uderzenie z końcowej linii w kierunkach cross i linia; serwis’
28.07.2021 Poniedziałek
Trening poranny:
• gra z końcowej linii
• gra do przodu z ¾ kortu (atak z prawej i lewej strony, woleje, smecze, serwis)
Trening popołudniowy:
• gra na punkty z ¾ kortu, z dojściem do siatki
29.07.2020 Wtorek
Trening poranny:
• rozegranie z małego karo
• rozegranie z końcowej linii
• trening ataku z kończącą piłką
• uzupełnienie ćwiczeniem serwisu, a następnie atak do przodu
• trening I i II serwisu
Trening popołudniowy:
• punkty na cały kort z założeniem kątowym
• w sparingowej jednostce rozegranie tie breaków do siedmiu punktów
Trening poranny – TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY
• 10 12 powtórzeń uderzeń w charakterze biegowym (trener podaje piłkę z kosza lub ręki)
• Forhend w kątach
• Bekhend w kątach
• Woleje w kątach
Trening popołudniowy:
• TURNIEJ CALISIA CUP – turniej grany na karo do dziesięciu punktów, gra każdy z każdy w danej grupie
01.07.2021 Czwartek
Trening poranny:
• Rozegranie małe karo
• Rozegranie z końcowej linii
• Nauka gry defensywnej, gra do tyłu, nauka z cofania się do tyłu z jednoczasowym przygotowaniem do ataku
• Trening ofensywny, gra do przodu na atak z wykończeniem woleja lub smecza
• Woleje + smecze + serwis do celu
Trening popołudniowy:
• Nauka gry deblowej
• Symulacja sytuacji deblowych zaaranżowana przez trenera
02.07.2021 Piątek
Trening poranny:
• Rozegranie na małe karo
• Rozegranie z końcowej linii
• Serwis lub prowadzanie piłki z ręki ofensywnie
• Drajw wolej